Nas últimas décadas, o mundo descobriu uma técnica havaiana chamada ho’oponopono que, com o tempo, foi conquistando cada vez mais adeptos. Visto que apresenta resultados reais de cura e transformação, ele é indicado pelos mais variados guias e gurus, sendo bem aceito também na comunidade científica.
A prática é usada inclusive como um método alternativo de resolução de conflitos em tribunais do Hawaii, sobretudo em casos de violência doméstica e familiar. Um artigo da Universidade de Iowa aponta a eficácia do método no sistema de justiça, discutindo até mesmo a possibilidade de implementá-lo em processos criminais.
Hoje, apresentamos a fundo essa prática e ensinamos como você pode direcionar para onde quiser o seu ho’oponopono: dinheiro, conflitos emocionais, insônia etc. Trazemos também indicações de leituras e até mesmo de um curso para quem quiser se aprofundar ainda mais e vivenciar a tradição. Então, fique conosco e boa leitura!
Conteúdo
Ho’oponopono: o que é?
O ho’oponopono é uma técnica de meditação e mantra desenvolvida a partir de uma antiga prática havaiana de reconciliação e perdão. Na língua havaiana “ho’o” significa “fazer”, enquanto “ponopono” significa “corrigir”, ou “certo”. Assim, em tradução aproximada, e conforme é entendido e praticado, “ho’oponopono” quer dizer “corrigir um erro”.
A técnica consiste na repetição de quatro frases carregadas de significado a fim de solucionar conflitos internos ou interpessoais, ou mesmo para alcançar objetivos específicos. Uma expressão bastante usada para descrever os efeitos do mantra é “limpar memórias”. Ou seja, ele nos liberta do passado, de ideias e sentimentos fixos criados lá.
As quatro frases do mantra são:
- Sinto muito
- Me perdoe
- Te amo
- Sou grato(a)
Como usar o mantra
Atualmente, as frases do mantra aparecem juntas em todo tipo de itens pessoais e para a casa, como roupas, joias, almofadas, canecas, luminárias etc. E, de fato, não há nada de particularmente místico ou sagrado nas palavras em si, que são palavras comuns do nosso dia a dia. Mas a intenção colocada nelas faz toda a diferença, e é o que ativa o seu poder.
Em resumo, para praticar o ho’oponopono, você não precisa seguir nenhum ritual específico, nem estar em um local determinado. Também não precisa dizer as palavras em voz alta ou colocar as frases em uma ordem “certa”. Além disso, qualquer pessoa pode fazer, não tem nem mesmo restrição religiosa.
Mas vale a pena conhecer mais a fundo as quatro frases e a razão para elas terem sido colocadas juntas no mantra. Afinal, elas também não terão nenhum efeito se você apenas repeti-las de forma automática e vazia.
A energia das 4 frases
Conforme os ensinamentos de Morrnah Simeona, sacerdotisa havaiana de cura que desenvolveu a técnica moderna, o ho’oponopono é uma maneira de nos conectarmos à Divindade.
Pelo mantra, pedimos ao Divino que nos purifique de todas as mágoas e dissolva as nossas dores, desequilíbrios, conflitos… Em resumo, quaisquer problemas que estejamos enfrentando.
Nesse sentido, cada uma das quatro frases tem uma energia e uma função muito específica, como detalhamos abaixo:
Ao dizer sinto muito, você reconhece que alguma desordem entrou em sua vida e se fixou ali. Dessa forma, assume a responsabilidade sobre ela, demonstrando que está pronto(a) para a mudança.
Dizendo me perdoe (ou, como alguns preferem, “por favor, me perdoe”), está pedindo à Divindade que o(a) ajude a perdoar a si mesmo(a). Por consequência, acaba conseguindo libertar-se do problema.
Em seguida, a frase eu te amo tem o poder de transformar toda energia parada em energia que flui. O amor é nosso estado de conexão com o Divino, um estado sem limites, e expressar amor é o melhor caminho para alcançar esse estado. Mesmo quando não é possível sentir amor real, dizer as palavras é um modo de trazer de volta o amor para nós.
Por fim, dizendo sou grato(a), você deposita toda sua confiança no Criador, agradecendo na certeza de que a solução virá. E mais: que ela será a melhor para todos os envolvidos.
Ho’oponopono: Oração original
As quatro frases do mantra são exatamente as que se usava no ho’oponopono original. Além disso, elas também podem ser chamadas de oração ho’oponopono.
Mais recentemente, muitos meios têm divulgado uma oração mais longa, que vem sendo chamada de “oração original ho’oponopono”. Essa oração tem também uma forma reduzida, que seria a seguinte:
Divino criador, pai, mãe, filho como um… Se eu, a minha família, parentes e ancestrais ofendemos a ti, tua família, teus parentes e teus ancestrais com pensamentos, palavras e ações desde o início da nossa criação até o presente, pedimos o teu perdão… Que esta prece limpe, purifique, liberte e secione todas as memórias, energias, vibrações e bloqueios negativos, e transmute essas energias indesejadas em uma luz pura… Está feito.
Assim como está escrita aqui, a oração é mencionada no livro Limite Zero pelo Dr. Hew Len como sendo praticada por sua mentora, Morrnah Simeona. Já a chamada “oração original” foi construída mais tarde. Ela tem como base a oração acima e fragmentos de um processo de purificação desenvolvido por Morrnah que se chama “12 passos”.
Tendo em vista a beleza e profundidade da oração completa, bem como sua profunda relação com a tradição havaiana, reproduzimos a versão na íntegra:
“Oração Original”
Divino Criador, Pai, Mãe, Filho – todos em um.
Se eu, minha família, os meus parentes e antepassados ofendemos sua família, parentes e antepassados em pensamentos, fatos ou ações, desde o início de nossa criação até o presente, nós pedimos o Seu perdão.
Deixe que isto se limpe, purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas. Transmute essas energias indesejáveis em pura luz. E assim é.
Para limpar o meu subconsciente de toda a carga emocional armazenada nele, digo uma e outra vez durante o meu dia as palavras-chave do Ho’oponopono.
Eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Declaro-me em paz com todas as pessoas da Terra e com quem tenho dívidas pendentes. Por esse instante e em seu tempo, por tudo o que não me agrada de minha vida presente, eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Eu libero todos aqueles de quem acredito estar recebendo danos e maus tratos, porque simplesmente me devolvem o que eu fiz a eles antes, em alguma vida passada. Eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Ainda que me seja difícil perdoar alguém, sou eu quem pede perdão a esse alguém agora, por este instante, em todo o tempo, por tudo o que não me agrada em minha vida presente.
Sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Por este espaço sagrado que habito dia a dia e com o qual não me sinto confortável. Eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Pelas difíceis relações das quais guardo somente lembranças ruins. Eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Por tudo o que não me agrada na minha vida presente, na minha vida passada, no meu trabalho e o que está ao meu redor, Divindade, limpa em mim o que está contribuindo com minha escassez. Eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Se meu corpo físico experimenta ansiedade, preocupação, culpa, medo, tristeza, dor, pronuncio e penso: Minhas memórias, eu te amo! Estou agradecido pela oportunidade de libertar vocês e a mim. Eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Neste momento, afirmo que te amo. Penso na minha saúde emocional e na de todos os meus seres amados…
Te amo. Para minhas necessidades e para aprender a esperar sem ansiedade, sem medo, reconheço as minhas memórias aqui neste momento.
Sinto muito, te amo.
Minha contribuição para a cura da Terra: Amada Mãe Terra, que é quem Eu Sou…
Se eu, a minha família, os meus parentes e antepassados te maltratamos com pensamentos, palavras, fatos e ações desde o início de nossa criação até o presente, eu peço o Teu perdão deixa que isso se limpe e purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas, transmute estas energias indesejáveis em pura luz e assim é.
Para concluir, digo que esta oração é minha porta, minha contribuição, à tua saúde emocional, que é a mesma minha, então, esteja bem.
E na medida em que você vai se curando eu te digo que…
Eu sinto muito pelas memórias de dor que compartilho com você.
Te peço perdão por unir meu caminho ao seu para a cura.
Te agradeço por estar aqui para mim…
E te amo por ser quem você é.
História e popularização do método
Primeiramente, a prática era realizada por nativos da Havaí em rituais conduzidos por kahunas, ou xamãs. Ela fazia parte de um sistema de conhecimentos psicológicos e filosóficos chamado Huna. Nos rituais, todos os envolvidos em um conflito eram colocados frente a frente, tendo que dirigir uns aos outros as quatro frases da oração.
Na década de 1970, uma versão moderna foi desenvolvida e apresentada ao mundo pela kahuna Morrnah Nalamaku Simeona. Em vez de um processo coletivo, a técnica passou a ser usada individualmente, isto é, em processos pessoais de cura e reconexão consigo mesmo. Esse método foi chamado de Ho’oponopono de Identidade Própria.
Dessa forma, a prática ganhou destaque e se difundiu por todo o planeta. Em reconhecimento ao seu trabalho de pesquisa e divulgação da cultura nacional, Morrnah Simeona foi declarada um Tesouro Vivo do Havaí em 1983.
Mas certamente, o principal responsável pela popularização do ho’oponopono no mundo foi um aluno de Morrnah — e é sobre ele que falaremos a seguir.
O trabalho do Dr Hew Len
O psicólogo Ihaleakala Hew Len ficou famoso por ter curado pacientes criminais em um hospital psiquiátrico sem vê-los pessoalmente. Ele apenas ia ao hospital, olhava as fichas dos pacientes e repetia as frases do mantra para curar em si mesmo os sentimentos despertados. Desse modo, a energia do hospital melhorava e os pacientes se recuperavam.
A história do Dr. Len e sua abordagem do ho’oponopono foram tema do livro “Limite Zero”, de Joe Vitale, que se tornou best seller mundial. Diferente de sua mestra Morrnah, Hew Len dizia que o objetivo da técnica era retornar ao “estado zero”. Por isso, ele se referia a um estado de pureza e de conexão com a Divindade Interior.
O psicólogo ministrou inúmeras palestras ao redor do globo para ensinar seu método. No vídeo abaixo, você pode conferir o próprio Dr. Len apresentando seu método. É uma oportunidade rara de ouvir tais ensinamentos direto de sua fonte, então, aproveite!
Usos terapêuticos atuais
O método conhecido e praticado em todo o mundo atualmente é o Ho’oponopono da Identidade Própria, conforme desenvolvido por Morrnah Simeona. Ele é mais popularmente conhecido como ho’oponopono mágico, pois nunca deixou de surpreender seus praticantes com resultados inacreditáveis.
Também é bastante comum as pessoas usarem o ho’oponopono para conseguirem algo específico, o que não contraria o sentido que seus criadores deram a ele. Afinal, a técnica pode ser aplicada para resolver qualquer problema, incluindo a falta de algo como dinheiro ou notas boas na escola.
Abaixo, explicamos melhor como fazer isso e discutimos outro hábito que se tornou bastante popular envolvendo o mantra: repetir 108 vezes ou por 21 dias.
Como direcionar para um propósito
Você pode direcionar o seu mantra para qualquer pessoa, situação e até objetos que estejam lhe causando problemas, bastando mentalizá-los enquanto repete as frases. Você também pode incluir o nome da pessoa ou mencionar a situação entre uma repetição e outra. E você ainda pode acrescentar outras frases à oração para direcioná-la melhor.
Por exemplo, se você quer fazer o ho’oponopono para dormir, você pode dizer:
Sinto muito por não estar conseguindo me desprender do que me mantém acordado. Por favor, me perdoe por ficar ansioso ao ver que minhas horas de sono diminuem. Eu te amo e aceito o meu sono e meu estado desperto. Sou grato por ser uma criação perfeita de Deus e ter em mim tudo que preciso para dormir e para ficar acordado.
Neste caso, você apenas acrescenta à prece algumas palavras carregadas de intenção, mas também pode intercalar o mantra com outras frases mais longas. Por exemplo, para atrair prosperidade, você pode fazer uma prece assim:
Eu escolho abrir as portas e os caminhos para que a prosperidade faça parte de minha vida. Sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Abandono agora tudo que me prende à escassez, todos os preconceitos e julgamentos que me fazem crer que não sou digno ou que não devo desejar riquezas. Sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Como criação divina, eu sou perfeito e tenho tudo que preciso para conquistar minha segurança material e alcançar a abundância. Sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.
Dessa forma, você pode continuar indefinidamente, incluindo em sua prece todas as intenções e dificuldades que quiser trabalhar em sua vida.
Repetir 108 vezes? Fazer por 21 dias?
Talvez você já tenha ouvido dizer que deve repetir o ho’oponopono 108 vezes, ou que deve fazer a oração original por 21 dias seguidos. Nada disso faz parte da tradição havaiana, e foi incorporado à prática a partir de outras tradições. Mas nem por isso essas variações deixam de ser válidas.
A teoria dos 21 dias se difundiu nos anos 1960, baseada em observações feitas pelo cirurgião plástico Maxwell Maltz sobre o pós-operatório dos seus pacientes. A informação é de que eles levavam 21 dias para se adaptar à nova aparência. Assim, desenvolveu-se a teoria de que esse é o tempo necessário para criar novos hábitos ou abandonar antigos.
Já o número 108 vem de tradições orientais como o budismo e hinduísmo, que o consideram sagrado. Nessas tradições, os mantras são repetidos 108 vezes, ou então em divisões dele, como 54 ou 27.
Para ajudar na contagem, muitos utilizam um japamala, que se assemelha ao terço católico e tem 108 contas (ou 54, ou 27). Quando os praticantes do ho’oponopono adotaram o número 108 para as repetições do seu mantra, surgiram também os japamalas especialmente criados para isso.
Benefícios da prática
Há muitas vantagens em praticar o ho’oponopono, mas certamente, a maior delas é a transformação que ele provoca em sua própria percepção de si. Em outras palavras, a prática é uma ferramenta poderosíssima de autoconhecimento e autoaceitação, fazendo com que você assuma o protagonismo da própria vida.
Nem sempre somos os responsáveis diretos pelo que nos acontece, mas sempre seremos pela forma como reagimos ao que acontece. Essa é a responsabilidade que a técnica nos faz assumir, o que acaba resultando em mudanças concretas. Ela tanto nos ajuda a lidar melhor com problemas emocionais, quanto acaba resolvendo relacionamentos complicados.
Enquanto limpa as nossas memórias e rompe os padrões nocivos, garante que não voltaremos a cometer os mesmos erros ou aceitar limitações antigas.
Em níveis mais profundos, o ho’oponopono fortalece nossa espiritualidade, e ao mesmo tempo nos conduz a um estado de paz e sintonia com a vida. Uma vez que muda a frequência dos pensamentos, tornando-os mais positivos, é uma maneira muito eficaz de reduzir o estresse e restabelecer o equilíbrio.
Leitura sugerida
Para conhecer melhor a história, teoria e prática do ho’oponopono, indicamos alguns dos melhores livros disponíveis sobre o assunto.
Em geral, todos funcionam muito bem como livros de autoajuda, e podem contribuir bastante para o seu desenvolvimento pessoal e autoconhecimento. As diferenças entre eles estão, sobretudo, nas abordagens, relações com outros conhecimentos e direcionamentos da prática. Mas não há dúvidas de que todos eles trazem um conteúdo valiosíssimo.
Portanto, confira agora 7 sugestões de leitura sobre o tema:
1. Limite Zero
Grátis com assinatura Kindle Unlimited
Este é o livro responsável pela popularização do ho’oponopono em todo o mundo, escrito por Joe Vitale em parceria com o Dr. Hew Len. Contando a história do encontro entre os autores e do aprendizado de Vitale sobre a técnica, traz muitas conversas e correspondências trocadas entre os dois.
É um texto simples e direto, mas recheado de conhecimentos e sabedoria. Além disso, contando com os ensinamentos do próprio Dr. Len, está intimamente ligado à origem do método. E finalmente, depois de se tornar um best seller, levou os autores a produzirem um segundo livro em parceria.
2. O Verdadeiro Ho’oponopono
Excelente guia de uso do ho’oponopono, este livro proporciona um aprofundamento nos significados e efeitos do mantra.
É escrito pela terapeuta holística brasileira Amanda Dreher, especialista em meditação e pesquisadora da área de terapias naturais e integrativas. Ela já era palestrante e coach de sucesso quando se tornou autora de best sellers, incluindo este título. Enfim, uma obra de qualidade escrita por uma grande conhecedora do assunto.
3. Ho’oponopono: A Antiga Prática Havaiana da Gratidão e do Perdão
Repleto de belas ilustrações, o livro “Ho’oponopono” de Carole Berger conta com uma sabedoria sem igual e com muito conhecimento extraído direto da fonte. Afinal, a autora passou 4 anos no Havaí, onde teve a oportunidade de aprender a técnica tradicional com sábios da ilha.
Massoterapeuta e coach em técnicas de bem-estar, Berger é francesa e trabalha há mais de dez anos na área de posturologia. Escreveu diversos livros sobre a técnica havaiana, mas este foi o único traduzido no Brasil.
4. Ho’oponopono
Bastante focado nos processos interiores de transformação a partir do ho’oponopono, este livro traz uma abordagem bastante emocional e espiritualizada do método. Nesse sentido, traz também vários exercícios para que o leitor vá praticando o que aprende.
Pesquisador espiritual, o autor já morou em um mosteiro hindu e tem diversas formações acadêmicas, incluindo em Psicologia e em Filosofia Huna. Além disso, aprendeu sobre a técnica havaiana com kahunas nativos, portanto, tem um bom conhecimento sobre o que está falando.
5. Ho’oponopono: Método de Autocura Havaiano
Trazendo várias técnicas complementares, variações da prática e seus fundamentos tradicionais, este livro apresenta o ho’oponopono pelo olhar de uma especialista no assunto. Aliás, Juliana de Carli tem diversos títulos tratando do tema, incluindo um jogo de cartas terapêuticas e um caderno de exercícios.
Palestrante e professora formada em Reiki, a autora assume a missão de empoderar as pessoas a nível físico, mental, emocional e espiritual. E com este livro, de fato, consegue alcançar exatamente esses objetivos.
6. O Grande Livro do Ho’oponopono
Este livro é realmente grande no sentido de ter sido escrito por três autores excelentes que unem muito bem seus conhecimentos diferenciados. Assim sendo, traz uma abordagem bem ampla, relacionando a prática havaiana a várias outras técnicas (como PNL) e tradições religiosas (budismo, cristianismo etc.)
Jean Graciet pratica PNL e hipnose ericksoniana, dirigindo conferências e workshops voltados ao desenvolvimento pessoal. Já Luc Bodin é oncologista especializado em Medicinas Naturais, enquanto Nathalie Bodin é consultora em feng-shui e pesquisadora em psicogenealogia.
7. Ho’oponopono: Manual Para Limpeza das Energias Ancestrais
Com um foco diferenciado entre os livros desta lista, este é o segundo título de Paulo Valzacchi sobre o tema. Seu primeiro livro tinha uma abordagem mais geral, enquanto este trata de como usar a técnica para uma limpeza mais profunda, envolvendo nossos antepassados. Afinal, muitos de nossos bloqueios e ideias limitantes têm origens ancestrais.
O autor é biomédico e psicanalista, professor de desenvolvimento pessoal e já escreveu cinco livros na área. Além disso, tem disponível na internet um curso bastante completo sobre ho’oponopono, sobre o qual você fica sabendo melhor a partir de agora.
Indicação de curso
O Curso de Ho’oponopono Completo é ministrado pelo Dr. Paulo Valzacchi, que tem longa experiência na realização de oficinas e atividades presenciais. Ele é diretor fundador do Espaço Mente Plena em São Caetano do Sul (SP), que oferece ensinamentos e terapias como acupuntura e fitoterapia.
Este curso é, na verdade, uma junção de dois cursos, um mais introdutório e outro mais abrangente. Neles, o professor demonstra sua habilidade em desenvolver ferramentas de aprendizado e disponibiliza áudios, vídeos e apostilas. Assim, conduz o aluno não só pelo aprendizado da teoria, mas também para uma experiência mais plena e eficaz do método.
O curso está disponível na Hotmart e custa R$129,00, podendo dividir esse valor em 6 parcelas de R$23,73 no cartão de crédito. Obtenha mais informações ou adquira o curso agora mesmo clicando no botão abaixo:
Realinhando-se à Divindade Interior através do ho’oponopono
Não somente uma prática ancestral de um povo que transborda sabedoria e vibrações positivas, o ho’oponopono é uma técnica de eficácia comprovada e reconhecida mundialmente.
Ela é usada com diversas finalidades, mas basicamente conduz a um estado de alinhamento ao Poder Criador e ao que cada um compreende como Divindade. Dessa forma, pode realmente desencadear conquistas e transformações milagrosas.
Portanto, não se deixe enganar pela simplicidade das palavras do mantra. Tenha confiança no processo e saiba que, com entrega e clareza de intenções, essa técnica pode ajudá-lo(a) a resolver quaisquer problemas. Mais do que uma questão de acreditar ou não, trata-se de um fato:
Ho’oponopono cura!